在中医理论中，长夏一般指农历六月，也就是夏季的最后一个月。从季节的更替和五行的对应关系来看，一年分为春、夏、长夏、秋、冬五季，分别对应木、火、土、金、水五行。长夏在五行中属土，与脾脏相应。
从气候特点上来说，长夏处于夏季与秋季之间，此时天气炎热潮湿。夏季的炎热尚未完全消退，而秋季的燥气尚未到来，雨水相对较多，空气湿度大。这种高温高湿的气候环境，容易影响人体的生理功能。
在中医养生观念中，长夏时节需要特别注重脾脏的保养。因为长夏属土，与脾脏相应，而脾脏喜燥恶湿。在这个季节，湿邪容易困阻脾脏，导致脾失健运，出现食欲不振、腹胀、腹泻、肢体困重等症状。
为了适应长夏的气候特点，保持身体健康，应多吃具有健脾利湿作用的食物，如山药、薏苡仁、芡实、白扁豆等。避免食用过多生冷、油腻、甜腻的食物，如冰淇淋、辣条、火锅等，以免加重脾脏的负担。同时，要注意饮食的规律，定时定量，避免暴饮暴食。
长夏时节适合进行较为温和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。运动可以促进气血流通，增强体质，同时也有助于排除体内的湿气。但要注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
长夏时节容易使人感到烦躁不安，因此要注意调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，缓解压力。