夏天逼近，你也正為了身材而苦惱嗎？想要有效瘦身，除了搭配規律的運動習慣、均衡且正確的飲食方式之外，日常更有許多「易胖小習慣」必須小心！少吃更容易胖？常常失眠更瘦不下來？人氣營養師杯蓋現身解答：日常5大易胖習慣，快快檢視一下自己犯了哪幾項！
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易胖習慣1：只吃一餐、熱量攝取不足
Andy Kuzma@pexels
許多人為了＂瘦快一點＂而嘗試一些較為激進的瘦身方式，好比說節食、減少進食量。但「少吃」真的會瘦得比較快嗎？營養師點出，若每天、時常一天只吃一餐，身體熱量攝取補足反而更會增加便胖的機率！另外，曾嘗試「極低熱量飲食方式」也會造成身體基礎代謝率下降過多，而促使易胖體質的養成，過與不及都是危機！
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易胖習慣2：愛喝湯
Quang Nguyen Vinh@pexels
別以為吃得少就不怕發胖！喜歡喝湯、依賴湯品作為正餐的儂粉們可要當心了！湯品中時常隱藏更驚人的油脂、鹽分，無形中反而會攝取進更多的熱量；甚至，將湯品取代正餐、空腹食用，長期下來不發胖也難！
易胖習慣3：少量多餐要小心
Criativithy@pexels
前面提及，少吃不一定是瘦身良方，針對這點，營養師也補充提醒，日常除了三餐得均衡、熱量充足之外，更不可「依賴小食、點心少量果腹」！別以為每次吃少少的、多量累積飽足感，就能控制熱量不超標，長期養成這樣的飲食習慣，更容易養出易胖體質！
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易胖習慣4：睡眠不足
Andrea Piacquadio@pexels
不光飲食方面要留意，「睡眠品質」也與健康、瘦身效果息息相關！長期熬夜、睡眠不足、失眠、睡眠品質差，不僅影響身體與精神的健康，也會造成人體賀爾蒙代謝失調，進而引發熱量、廢物堆積不易排出，增胖更快速。
易胖習慣5：喝水量不足
Pixabay@pexels
許多女性為避免水腫，都有著錯誤觀念：減少飲水量。事實上，要改善水腫、瘦身要成功，更要多喝水！每日飲水量至少2000c.c.，水分可提高身體代謝率，同時搭配運動更有快速瘦身、吃不胖的效果。
source : nutruelife@ig
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