小腿抻着筋可能是运动过度、姿势不当、寒冷刺激、局部受压、缺钙等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当休息、局部按摩、热敷、伸展运动、补充钙剂等。
1.运动过度：长时间剧烈运动或突然进行剧烈运动，导致小腿肌肉过度拉伸。建议立即停止运动，坐下或躺下休息，轻轻按摩小腿肌肉，促进血液循环。
2.姿势不当：长期保持不良姿势，如久坐、久站、跷二郎腿等，使小腿肌肉长时间处于紧张状态。建议经常变换姿势，活动小腿，避免长时间保持同一姿势。
3.寒冷刺激：小腿暴露在寒冷环境中，引起肌肉痉挛。建议注意保暖，穿上合适的衣物，避免小腿受寒。
4.局部受压：小腿受到外力压迫，如长时间压迫小腿或穿着过紧的鞋子。建议解除压迫，放松小腿，可进行简单的伸展运动。
5.缺钙：体内钙缺乏，影响肌肉正常收缩和舒张。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐等，也可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙片、乳酸钙胶囊等。
如果小腿抻筋症状持续不缓解或加重，应及时就医，避免自行处理导致病情加重。同时，要注意保持良好的生活习惯，预防小腿抻筋的发生。